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华裔女子圣诞出游在美遇车祸身亡 丈夫女儿受重伤

2020-08-15 来源:博马网上娱乐城 作者: 责任编辑:李经纬 点击图片浏览下一页

我国驻哈使馆:客机坠毁暂无中国人伤亡信息

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  记者 周瀚海 王堇宾

跑步前进食一般推荐容易消化、容易吸收的食物,补充大约300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白质的食物,比如软面包、面条、水果、能量胶等等,尽量提前一个小时吃完。在出发前还可以另外吃些零食,比如一个香蕉、一杯热咖啡、一点运动饮料,这些都可以帮助你提高运动质量。

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跑步永远不嫌晚,只要在合理的运动范围内,都可以从走到完成5公里、10公里甚至是跑完半马。

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《Runners Connect》网站总结了一些有氧运动与休息时间相关之数据,如下:

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文章来源:博马网上娱乐城 责任编辑:谢明诚
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